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2021-04-20 07:06:31 来源:合肥晚报
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经期女性的身体抵抗力在下降,所以在这个时候如果不注重自己的一个饮食保健的话,那么就容易受到更多疾病的影响,所以说女性在经期间,应该更加注重自己的饮食保健。下面去了解一下女性经期的饮食禁忌。

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1、不能吃生冷食物

月经期吃生冷的食物,一会有碍消化,二会更容易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,这可能会导致经血运行不畅,造成经血过少,甚至出现痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。相反,月经期饮食宜以温热为主,选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品;少吃梨、荸荠、菱 角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

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2、不能吃酸辣刺激食品

月经其间的女性很容易感到疲劳乏力,消化功能也减弱,胃口欠佳,因此,在饮食上要注意食物的清淡,另外,要选择易于消化吸取的食物,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、不能喝浓茶

在浓茶中,咖啡碱含量比较高,咖啡因会刺激神经和心血管,很容易就会导致痛经、经期延迟和经血过多。同时,浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍,引起缺铁性的血虚。

4、不要摄入过量盐

女性在月经来潮前如果吃过量的咸食,会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮前夕,就会产生头痛、感动和易怒等症状。所以,应在来潮前10天开始吃一些低盐的食品,这样就不会出现上述症状。

5、不能喝碳酸饮料

女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。汽水等饮料大多含有磷酸盐,磷酸盐会与体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸取。此外,汽水中碳酸氢钠与胃液中和,会降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并影响食欲。

6、不要过量吃糖

据英国杂志的报道,经期刻意吃过量的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,而影响体内荷尔蒙的平衡,加重经期不舒服的感觉。

女性在经期内,要特别注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡,并应禁止房事、盆浴及游泳,保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。女性在月经期间必须知道的饮食禁忌。

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